元うつ病・櫻子の「うつ&不眠」レシピ

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出口が見えないと思うから、つらくなる

degutiga

『○○ができない』と自分を攻めているときには、できていない部分だけを見ていることが多いです。

それは、ある種の自己防衛本能なのでしょう。


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怒りをコントロールする4つステップ~4「最良のシナリオ・最悪のシナリオ」

問題が直面したときに思考が内向きになって自分のほうにむいてしまうと、現実に目が向かなくなり、問題をうまく解決することができなくなります。

そうしたときに、自分の考えから少しだけでも距離を置いて、問題に目を向けるようにすると、次の行動の方向性が見えてきます。


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怒りをコントロールする4つのステップ~3「自分の考えを書き出してみる」

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