アロマテラピー『イライラを鎮める』処方箋 - 元うつ病・櫻子の「うつ&不眠」レシピ

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アロマテラピー『イライラを鎮める』処方箋

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イライラは、物事がおもいどおりにならず、焦って神経が高ぶった状態のこと。

いつも穏やかでいたいと思っても、ストレスがたまっていれば、ちょっとしたことでイライラしてしまいがちです。

今日は、アロマテラピーイライラを鎮める方法をご紹介します。


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感情的になったり、人やものに八つ当りすれば、さらにそれがストレスを生むことにもなりかねませんよね。

ゆっくりと深呼吸しながら、こころを穏やかにさせるラベンダーや、緊張を解いてリラックスさせるフランキンセンスなどの香りをたっぷりと吸い込み、高ぶった神経を鎮めましょう。

こころと密接に関わっている手やお腹などを温めるのも効果的です。

イライラを鎮めるオススメのエッセンシャルオイル

  • ラベンダー
  • フランキンセンス
  • メリッサ
  • カモミール・ローマン
  • マージョラム
  • ゼラニウム
  • ネロリ+ジャスミン
  • ヴェチバー+フランキンセンス

呼吸を整えてアロマテラピー

  • ラベンダー2滴+マージョラム1滴
  • ラベンダー1滴+サイプレス1滴

部屋に香りを漂わせます。次に正座をするかあぐらをかいて背筋を伸ばし、姿勢を調節しながらラクにじっとしていられる状態になります。

そのまま深呼吸を2~3回して目を閉じます。気持ちが落ち着くまで呼吸に意識を集中し、雑念を取り払うようにしましょう。

手浴(ハンドバス)&ハンドマスク

  • ネロリ1滴+ジャスミン1滴

洗面器に熱めのお湯を入れて、エッセンシャルオイルを1~2滴垂らします。

手首まで浸し、温かさがしみわたるまでそのままで。その後、手のひらの温かさを伝えるように優しく顔全体を包みましょう。

気持ちがゆるんでくるはずです。

温湿布&マッサージ

  • ラベンダー1滴+ゼラニウム(ネロリ)1滴

熱湯にエッセンシャルオイルを垂らして、タオルで温湿布を作りましょう。

エッセンシャルオイルを含んだタオルが温湿布になります。それをおへその上にあてましょう。

お腹を優しくマッサージした後に、おへその下指3本分の部分に手をあてて深呼吸しましょう。

どの方法もからだがゆるみ、こころもラクになりますよ。

櫻子愛用の生活の木のエッセンシャルオイルはこちらから⇒【生活の木・レビュー】櫻子の愛用「精油を買う際に注意すべき3つのこと」

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